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相較於歐、美、日等多國，與多家線上影音平台近年力推4K超高畫質影音內容，日本更打算在2020年東京奧運時，推出更高水準的8K畫質影音轉播，但台灣的有線電視，卻仍在為基本頻道的HD高畫質化努力中，改善呈現龜速化。對此，國家通訊傳播委員會（NCC）表示，將持續促請有線廣播電視系統於今（2019）年底前推升基本頻道高畫質播出比例，並將其列為評鑑標準之一。NCC也表示，期待2020年國內收視戶用4K畫質觀賞東京奧運賽事轉播，並盼進一步提升國內高畫質影視節目製作與國際接軌。NCC表示，今（29）日委員會會議中，針對有線電視基本頻道中部分類型頻道排除適用高畫質播出進行討論，因考量部分有線電視頻道節目之特殊性，包含單純播送聲音之音樂頻道、靜態之頻道總表，以及公用頻道係屬公眾近用之頻道等，為尊重該等公用頻道登記申請人所拍攝節目原始畫質與精神，因此排除基本頻道高畫質播出的計算。NCC統計，2019年4月底國內已有37家有線廣播電視系統經營者已俱備基本頻道中全部播送高畫質節目的能力，52家系統經營者基本頻道其高畫質節目播出比例達75％，後續將持續促請有線廣播電視系統於2019年底前推升基本頻道高畫質播出比例。NCC表示，目前普遍列為有線電視的基本頻道但尚未完成高畫質播送者，共有27個頻道列管在案，迄至第1季為止，已有4個頻道完成高畫質傳送升級比率100％，另有9個頻道升級高畫質訊號傳送比率已達到60％～80％之間，持續與系統業者洽商中。NCC強調，為提升有線電視系統數位紅利，並落實帶動高畫質節目內容產製，將透過頻道高畫質提升政策引導，積極推動2019年底前基本頻道節目全面以高畫質播出之行動方案，包括透過有線電視系統經營者及頻道供應事業的營運計畫、費率審議、評鑑、換照等行政措施來有效達成。NCC指出，為提升國內高畫質影視節目製作與國際接軌，期待2020年國內訂戶得以4K畫質觀賞東京奧運賽事轉播，並藉此鼓勵國內頻道供應事業產製4K節目，提供國內訂戶更高品質之影音饗宴，NCC已通過108年「4K視訊服務實驗區」補助計畫，近期將依行政程序公告，以推動有線電視播送4K高畫質節目的目標。更多新聞推薦● 北市2018年每十萬人酒駕傷亡人數2.59人 22縣市中最低

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】靠著週五在Colonial Country Club（殖民地鄉村俱樂部）狂飆六十二桿奠定基礎，也讓羅相煜（Kevin Na）隔天有機會攻佔領先榜，接著決賽日再攻下六十六桿，以低於標準桿十三桿的二百六十七桿，四桿之差強摘原名為「殖民地邀請賽」的Charles Schwab Challenge（嘉信挑戰賽）。這場因美國傳奇人物Ben Hogan（班•侯根）而聞名的美巡邀請賽，照慣例冠軍名字都會被刻在第一洞梯台前的冠軍牆上，而決賽日帶著領先兩桿出發的羅相煜，自然希望明年回來時可以看到自己的名字出現在Justin Rose（賈斯汀•羅斯）下面。「就在第一洞梯上，我看了那道牆，我看到賈斯汀•羅斯下面的位置。」羅相煜說道：「當時腦海裡想著刻上自己的名字以我開球前就很努力想像想著最後贏球的畫面。」羅相煜沒有浪費如此大好機會，開賽六洞抓下三記博蒂，全場始終保持領先地位。儘管接下來分別在七和十洞柏忌，但另外在八、十四和十八洞博蒂，最後以四桿之差擊敗Tony Finau（湯尼•費諾），贏得自2011年Justin Timberlake Shriners Hospitals for Children Open（拉斯維加斯公開賽）和去年A Military Tribute at The Greenbrier（綠薔薇菁英賽）後的另一座美巡賽冠軍。被分在倒數第三組出發的費諾，第二洞博蒂追到只差一桿，但接下來欠缺攻擊性，所幸收尾洞博蒂，終場六十八桿，一桿之差擊敗我國選手潘政琮和另一位美國人Andrew Putnam（安德魯•帕特南），單獨名列第二。這是費諾最近二十個月內所吞下的第六場第二名，至今唯一的美巡賽冠軍依舊是2016年的Puerto Rico Open at Coco Beach（波多黎各公開賽），他賽後說道：「我一直準備要贏得下一勝，感覺愈來愈近了，這也是驅使我前進的動能。」前三天落後兩桿的潘政琮，開賽博蒂後再也沒有進帳，期間在第九洞掉桿，直到最後一洞才抓下當天第二記博蒂，收住六十九桿，而帕特南六十六桿，兩人同以低於標準桿八桿並列第三，瑞典選手瑞典選手Jonas Blixt（強納斯•比利斯特）另以一桿之差名列第五。靠著並列第三的積分，潘政琮新出爐的世界排名挺進五十大行列的四十七名，他說道：「每場比賽進前十總是我的目標，很滿意這樣的表現，我等不及兩週後即將登場的美國公開賽了。」至於同樣落後兩桿出發的達拉斯小子Jordan Spieth（喬丹•史畢斯）只打出七十二桿，退至低於標準桿五桿的並列第八。

紅襪隊和印地安人隊三連戰的第一場比賽，擁有主場優勢的紅襪，全場打出包括三支全壘打在內的13支安打，以12比5大勝印地安人隊。兩隊平手局面來到五局上半，印地安人隊Kipnis打擊出去，右外野飛球。球賽播報員：「這一球Betts跑了很長距離，魚躍龍門式的撲接，MookieBetts在右外野上演一次，令人驚嘆的美技守備。」眼看就要成為安打的飛球，活生生被沒收，紅襪氣勢上來了，而且在下半局一發不可收拾，Devers、Bogaerts以及JackieBradleyJr.接連送出三支二壘安打，就算印地安人派出中繼投手OliverPerez都檔不住，更麻煩的是，連打擊率不到兩成的SandyLeon，也要來火上澆油。球賽播報員：「兩好三壞打成高飛球，左外野方向沿著邊線的角落，非常深遠出去囉。」三分全壘打，紅襪隊這個半局進帳六分，形成大局，紅襪球迷欣喜若狂，和印地安人隊總教練TerryFrancona面無表情相比，天差地遠。加上紅襪之後的後三局，局局都有進帳，更讓印地安人連追都來不及。球賽播報員：「紅襪打擊大爆發，這一棒J.D推到右外野方向，Mercado退退退退到牆邊，接不到了球飛進牛棚區。」連續17個打數沒有出現全壘打的J.D.Martinez，不客氣，單場雙響，宣示重砲回歸，加上紅襪全場打出13支安打，在和印地安人三連戰系列的第一場比賽中，拔得頭籌。更多 TVBS 報導魔術強森自爆辭職原因 控湖人總經理暗地造謠 噁！腳底長隕石坑還散臭雞蛋味 醫：運動員要小心 是否續打SBL？ 達欣：看下一季聯盟走勢 辣媽女星曬藥袋洩真實年齡 網驚：不是才17歲？

工商時報【永豐期貨分析師林漢偉提供，李娟萍整理】國際黃金價格24日繼續小幅反彈，回顧上周走勢，黃金呈現打底震盪反彈的走勢，在上半周表現，由於美元的強勢走揚使得黃金價格受到壓抑，金價一度來到每盎司1,269美元近兩周新低，但美國經濟資料多數不如預期，美元指數衝過近兩年新高後急轉直下，金價則趁勢反彈，再度站回至1,280美元上方，最終收在每盎司1,284美元，上周單周上漲0.54％。國際油價則在上周表現較弱，OPEC等產油國繼續減產的消息，帶動布蘭特原油一度創下近三周新高。之後又因為中東緊張局勢降溫，再加上原油庫存意外大增以及需求預期的下滑，西德州原油與布蘭特原油雙雙大幅下跌，西德州原油上周累計下跌5.92％，跌破60美元整數大關，周K線更創下自2018年12月底以來最差表現。布蘭特原油周線下跌4.03％，最低觸及每桶67.02美元，同步失守70美元大關。以台灣期交所的黃金期貨走勢觀察，自5月中創反彈新高後出現一周空方走勢，近期反倒隨著美元弱勢慢慢走出一波打底格局，技術面觀察，黃金期貨上周四日K長紅一舉站上月線反壓並出現KD指標低檔黃金交叉，技術面出現一紅吞四黑並站上前波整理平臺。近期貿易戰多空消息變化迅速，黃金期貨近日以來多呈現量縮觀望態勢，所幸隨著美元轉弱低檔低點也逐步墊高，近期持續震盪打底機率大增，建議短線可在前波低點與1,300點整數大關前來回操作，惟須注意善設停損停利。

(記者 江文賓 台中報導)臺中市仁美國小競技啦啦隊成軍不到3年，在教練群及小選手們努力下，參加國內外各項比賽均榮獲佳績，去年4月參加新加坡亞洲啦啦隊邀請賽，包辦嘻哈雙人組冠、亞、季軍，團體賽高年級第5名，7月參加全國啦啦隊菁英賽，也榮獲嘻哈雙人組冠軍，也包辦4-6人組2、3名，小選手們雖有如此的好成績，並不自滿，更再接再厲，努力練習，12月參加全國競技啦啦隊錦標賽，榮獲國小團體組冠軍，公開組亞軍，嘻哈雙人組及團體組雙料冠軍，不僅為校爭光，更讓全國各界刮目相看。順利取得出國參賽的代表權。總教練王柏達，也是國家代表隊教練，帶領現役國手的教練群及小朋友，每天緊鑼密鼓的練習，不僅要克服因練習所產生各種疼痛，更要面對啦啦隊各種高難度動作，如托舉、騰翻等的心理恐懼，小朋友的體能、肌耐力、爆發力等，都要有一定的要求，尤其在俱備個人動作技能後，還要再融入整體的走位、搭配、協同、合作及團隊的默契，啦啦隊的氣勢和美感才能完整的表現出來，所以「台上一分鐘、台下十年功。」短期成軍能有這樣的成績，真的不簡單。仁美國小啦啦隊聲名遠播，邀請表演的機會絡繹不絕，連續2年參加臺中市元旦升旗典禮的表演。6月8日即將帶著全校師生家長的期許，前往大陸南京，參加「2019競技啦啦隊公開賽」，希望能再次贏得好成績，為校為國爭光。仁美競技啦啦隊的成軍是靠熱心家長捐助百萬設備及提供而成立，每個月的教練費是家長負擔，國內外比賽經費更是一大負擔。教練群除總教練王柏達是國家代表隊教練外，李杰安教練是現任中華代表隊選手，其餘教練也是現役國手，這群國手級教練在仁美任教，不過因薪水過低，實在維生困難，有教練為維持家庭生計，還要兼差擔任Uber Eats外送員。當初成立競技啦啦隊是希望帶給這些教練舞台，延續運動員價值，培養下一代孩子運動素養及技能，進而為校為國爭光。但是龐大的訓練經費及比賽支出，學校捉襟見肘，常需為經費奔走募款，除市政府補助外仍企盼各界贊助，讓教練無後顧之憂，讓孩子可以一展長才。

記者劉忠杰／桃園報導Lamigo桃猿開路先發陳晨威，打擊陷入小低潮，最近7場出賽25打數僅敲出3支安打，打擊率僅1成20，另吞下4次三振，他說，「其實也不是什麼陷入低潮，只是覺得身體有點疲累而已。」▲陳晨威成功扮演開路先鋒角色。（資料照／翻攝自Lamigo桃猿官方臉書）22歲的陳晨威，去年季中被選入桃猿，僅出賽5場，11打數敲出1支安打，打擊率連1成都不到，但今年球季仍受到總教練洪一中重用，不僅站穩先發游擊手位置，同時還扛下第1棒開路先鋒的重任。陳晨威表示，過去還不曾有過這樣長時期的連續出賽經驗，如何調整自己的體能，其實都還在摸索中，「最主要是還沒找到一個適合自己能讓身體快速恢復的方式。」他說，「曾請教並嚐試其他前輩們的方法，但效果並不是很好。」「每個人調整的方式都不一樣， 但還是要找到最適合自己的方式才行。」截至目前為止，陳晨威今季共出賽39場，僅1場缺席，167個打數敲出53支安打，包括3支全壘打，打擊率3成17，吞下24次三振，但也有10次四壞保送，上壘率5成，另有10次盜壘成功。更多三立新聞網報導接12強棒球賽中華隊總教練 洪一中：真的沒有意願影／挨轟無所謂！ 柯爾狂飆97英哩速球6局送12K影／故意投觸身球 洪一中：若下過這樣指令，立刻退出球界離譜！毒蟲奧運衰中藥檢 歐頓自爆用「假陽具」過關更多追蹤報導主場勝率高 猿爭季冠軍關鍵黃恩賜回一軍 兄弟先發可能投一休四王奕凱7次保送 伯納批主審好球帶中華隊選訓會議 洪總仍無接任教頭意願連環暴雨影響淹水 象猿大戰因雨延賽今日最夯新聞流量前3名雨中拍竹科「工程師全崩潰」妻過世2年 夫喊「請妳跟好」吞246包古柯鹼 在飛機上暴斃

民視八點檔《大時代》劇情如火如荼展開中，新演員黃文星跟茵芙也陸續加入，勢必掀起劇情另一波高潮。演員黃文星表示一開始耳聞劇組作業非常有默契，他非常期待，這一次要跟茵芙搭檔演男女朋友，黃文星笑說老婆知道同時還虧他說劇組對他超好，找到年輕漂亮的演員跟他搭配。第一次挑戰八點檔的茵芙說一開始不擔心台語的問題，不過考驗在於拿到劇本後，發現台詞得轉化成編劇傳達的意涵，而且要兼顧表情跟動作，她直呼真的不容易。茵芙第一天進劇組就要在街頭幫張可昀（小甜甜飾演）追搶劫犯，讓她直說這根本就是在拍電影，在大街小巷來回跑了4個小時，動作戲場面浩大，奔跑途中還要跌進垃圾桶，自己也累壞了。第二天還騎單車載劇中男友黃文星，讓茵芙直說雙腳簡直鐵腿了踩都踩不動。這場戲也滿滿四頁的台詞，讓她直說簡直是震撼教育。索性提前拿到劇本就閉關進修，加上媽媽是中部人，室友也是台南人，他們在潤飾台詞上幫上不少忙，這一次在《大時代》中飾演徐品妍，活潑樂觀肯吃苦，與冠中（黃文星飾演）高中時期就交往，即便自己也有夢想，但為了成就男朋友，她選擇死心踏地的奉獻，此角色的刻畫讓她笑說現實中的自己也是如此，對另一伴也很好，非常重感情，笑說「愛人比被愛還幸福！」黃文星說這一次跟茵芙搭檔演出情侶檔，劇中兩人純真的愛情，生活雖然窮，但窮的開心、窮的浪漫。而且也不怕老婆擔心有親密戲，因為老婆都會自己看劇本追劇，反而老婆還比他開心說搭檔演員是漂亮的茵芙。拍過好幾檔八點檔的黃文星，本來擔心時間無法協調好，身體無法負荷，沒想到第一天進劇組就被大家的效率笑到，還不用吃消夜就收工，有許多時間可以背台詞，提昇幕前幕後拍戲效率，讓他驚嘆不已。黃文星說受到製作人王珮華對製作八點檔的用心感動，首次跟茵芙的合作也很新鮮，希望能夠產生不一樣的火花。（民視新聞網報導）

中國時報【林縉明╱台北報導】因應端午節出遊人潮，首都客運27日公布端午節疏運措施，6月6日零時起至6月9日，市府往宜蘭、羅東全票110元、市府往四城100元、市府往礁溪80元，為原價約82折至85折。此外6月7日至9日停駛台北至羅東全程車，全面改闢直達車，尖峰時段平均5分鐘1班車。為民眾搭乘大眾運輸赴宜蘭旅遊，使用電子票證搭乘宜蘭市區公車或公路客運轉成國道客運，再享全票折扣22元、半票11元轉乘優惠，羅東、宜蘭最低全票為88元、礁溪58元。首都客運指出，端午節疏運期間，民眾除現場櫃台購票享優惠票價外，使用電子票證直接刷卡付費同享優惠。端午期間還闢駛市府轉運站行經羅東轉運站往傳藝中心國道客運臨時路線，該路線不提供回程班次，提醒民眾轉乘宜蘭假日景點接駁公車前往礁溪、宜蘭、羅東等轉運站乘車。此外，台北捷運公司27日宣布與國光客運攜手推出交通聯票，6月1日起於桃園機場販售，該交通聯票包括國光客運台北車站至桃園機場來回票及北捷48小時票或72小時票，最高可享88折。「台北捷運48或72小時票加國光客運1819路線（台北車站-桃園機場）來回票」交通聯票，北捷48小時套票優惠價500元，約原價560元89折；北捷72小時套票優惠價580元，約原價660元88折。

中國時報【林縉明╱台北報導】因應端午節出遊人潮，首都客運27日公布端午節疏運措施，6月6日零時起至6月9日，市府往宜蘭、羅東全票110元、市府往四城100元、市府往礁溪80元，為原價約82折至85折。此外6月7日至9日停駛台北至羅東全程車，全面改闢直達車，尖峰時段平均5分鐘1班車。為民眾搭乘大眾運輸赴宜蘭旅遊，使用電子票證搭乘宜蘭市區公車或公路客運轉成國道客運，再享全票折扣22元、半票11元轉乘優惠，羅東、宜蘭最低全票為88元、礁溪58元。首都客運指出，端午節疏運期間，民眾除現場櫃台購票享優惠票價外，使用電子票證直接刷卡付費同享優惠。端午期間還闢駛市府轉運站行經羅東轉運站往傳藝中心國道客運臨時路線，該路線不提供回程班次，提醒民眾轉乘宜蘭假日景點接駁公車前往礁溪、宜蘭、羅東等轉運站乘車。此外，台北捷運公司27日宣布與國光客運攜手推出交通聯票，6月1日起於桃園機場販售，該交通聯票包括國光客運台北車站至桃園機場來回票及北捷48小時票或72小時票，最高可享88折。「台北捷運48或72小時票加國光客運1819路線（台北車站-桃園機場）來回票」交通聯票，北捷48小時套票優惠價500元，約原價560元89折；北捷72小時套票優惠價580元，約原價660元88折。

娛樂中心／綜合報導來自法國的長跑健將吉雷米曾揹三太子跑步環台逾千公里一砲而紅，不少粉絲都很敬佩他的愛台精神，不過他近日卻在節目中透露，自己曾經遭到台灣女生劈腿，讓他相當難過，沒想到後來因為揹三太子之後讓不少人認識，沒想到到台南時，突然看到一個女生，讓他害羞得小鹿亂撞，本來不敢再接觸愛情的他，正當要放棄時，卻因為神明一句話，讓他情定台灣。▼▲吉雷米與老婆小乖感情非常好。（圖／翻攝自臉書）吉雷米在節目《新聞挖挖哇》中透露，當時在路跑時在台南遇見了自己現任的老婆小乖，對她完全是「一見鍾情」，後來吉雷米到花蓮時，跑去拜了王母娘娘，吉雷米於是問了王母娘娘這女生是不是跟他有緣，答案得到肯定。事後與廟婆吃飯時，廟婆竟然起乩，跟吉雷米講「那個女生，是你命中注定的女孩。」讓在場來賓聽完都嚇一跳。▼▲吉雷米分享自己跟老婆相遇的故事。（圖／翻攝自影片截圖）環台完之後，吉雷米打給小乖跟她分享這個故事。讓小乖嚇得直呼「你是不是自己掰的故事，為什麼要故意這樣？」好在2人最後終成眷屬，現在吉雷米也會到處參加路跑或是馬拉松活動，老婆小乖也會跟在身邊一起陪伴他，他粉絲直呼「這真的是神明幫忙牽線的事！」（編輯：邱于倫）更多三立新聞網報導陳小菁《炮仔聲》成千古罪人！慘遭「三跪九叩」不人道對待把喬喬當搖錢樹？喬爸反駁「人渣說」…賺錢管道曝光超驚人才宣官「明年娶回小17歲女友」！馬東石把人當人肉沙包打36歲這身材太辣！王心凌罕見脫了 羞曬「胸下白皙嫩肉」

文／何長發 藍蔚台 圖／李念章前言2019年適逢兩岸中國華人一致認同的足球王李惠堂逝世40週年紀念，在現代足球運動發展超過一百五十年歷史中，我國唯一世界知名的足球大人物就是已故球王李惠堂。1976年，德國一家權威的足球雜誌社經過評選將比利、馬修斯、斯蒂法諾、普斯卡斯以及李惠堂並列為「世界五大球王」。值此李球王升天40週年紀念，緬懷球王不凡的足球人生，藉此機緣發哥與球王故鄉廣東五華人藍蔚台共同寫下李惠堂足球故事，並由叫惠堂叔公的李念章提供珍貴圖文資料，利用「民生頭條」電子報連載，讓新世紀的足球迷好好認知李惠堂的不平凡人生。打娘胎足球入夢足球在中國大陸是球類運動中傳入最早的一種，發跡大概不會早於1897年（光緒23年）。因為英國人自恃足球為他們的國技，當時英國為一世之雄，殖民地遍及全球，國旗插到那裡，足球也跟到那裡。而在中國大陸他們便是最早的侵略者，就在1897年，先在香港設立了足球會，1902年，又在上海設立足球會，都是隸屬於倫敦的足球總會。而李惠堂就是1905年在香港出生，生前球王曾在雜誌上發表了一篇題為「離了母胎到現在」的自述性文章中，說到幼時對足球的痴迷，他自己都慨嘆真是奇了！誇張地說李惠堂打娘胎即足球入夢了！李惠堂為1905年出生於香港大坑村的粵籍客家人，字光梁，號魯衛，其父是香港上世紀初建築巨商連生建材公司創辦人李浩如，有妻子24人，子女60多人，李惠堂排行第三，上有兩位姊姊，在男丁中排行最長，母親是陳瓊笙，廣東香山（今中山市）人。李惠堂五歲那年，隨母親從香港回到家鄉廣東梅州的五華縣錫坑鄉老樓村居住並接受基礎教育，並在該地自學足球球技，閒來在其祖屋「聯慶樓」附近的禾坪赤足練球，更以門旁側的狗洞練習射門。1931年，已經名聞天下的李惠堂在良友雜誌上發表了一篇題為《離了母胎到現在》的自述性文章。說到幼時對足球的痴迷，他自己都慨嘆「真是奇了」！小就痴戀足球，這股痴戀的源泉到底在哪裡？他在自傳裡說，連他自己也百思不得其解。他父親是個生意人，母親十個溫良恭儉讓的舊式女子，可是他偏偏在彌月時一大堆禮物中，就緊緊抱著一個皮球不放，在蹣跚學步時也是「無球不歡」。李惠堂曾經自述其從小嬌生慣養，身體又瘦又小，家人還沒等秋風起，就給他穿上棉衣，鄰居小孩給他取個綽號叫「小辣椒」，表示他從小瘦弱，後來長大靠踢球才練就堅強的體魄。1910年他返回老家梅州五華縣上私塾，開學第一天，把一個皮球當寶貝一樣帶著去拜了孔子像，之後更是一天都離不開皮球。說是皮球，其實有點言過其實，很多時候，他只能因陋就簡，將一堆布條纏成一個球；村裡沒有球場，村頭大榕樹下那塊空地就是最好的練習場，廢舊石牆上的那個狗洞，則是天然的球門。每天放學後，李惠堂和村裡一群頑童就集合在這裡踢球，不玩到天黑不回家。有時候，大家還會在村裡通往省城的公路上打球賽，來來往往的車子從身邊鳴著喇叭呼嘯而過，這群「不怕死」的小孩卻只顧踢球，毫不在意。就這麼昏天黑地玩了幾年，李惠堂練成了紮實的基本功。當他成了威震亞洲的「球王」之後，他滿懷深情地將這段無拘無束的童年時光稱為自己的黃金時代。根據老人回憶講，李惠堂從小不但喜歡踢球，更主要的是他苦練基本功，李惠堂家裏面種了兩顆柚子樹，柚子結了籽，李惠堂就摘下來當皮球來踢，結果兩顆柚子樹結的果子都被李惠堂打下來，打下來後他就用布紮個布團當做皮球，上下山來回地踢。早年皮球都是進口的舶來品，價錢很貴，大多數的人買不起足球，李惠堂只好用柚子當球光著腳丫子苦練，上學和放學回家的路上都盤球走路，這不僅磨練了他的意志而且提高了帶球技術。經過幾年的鍛煉，他的身體日見壯實，球技過人。在家鄉課餘常與小球做伴，把家門口的狗洞當成球門練球，與同齡人在草坪對賽，李惠堂的一生與足球結下不解之緣。然而，黃金時代總是短暫的。1913年，他返港讀書，1919年進入皇仁書院。隨著他年歲增長，父親越來越注重將他培養成家族生意的接班人，也就越來越看不慣他踢球這個「旁門左道」的嗜好。李惠堂出生在殷富之家，其父親李浩如雖清寒出身，但後來發達成為香港名建築商，庭訓甚嚴，但李惠堂因受足球風氣的薰陶，自幼即嗜球如命，家長雖加反對，甚至鞭笞斥責之，而他仍能以不屈不撓的精神，苦練不已，後來其父終於欣然認同，更成為其忠實的觀眾，足以說明凡事有志者事竟成。

【台灣醒報記者施養正台北報導】漢朝呂后堪稱史上最強小三！由台北新劇團團長李寶春與辜公亮文教基金會合作的新編京劇《項羽的兩個女人》，將於6月8日及9日在台北城市舞台演出，內容描述漢高祖劉邦的妻子呂雉在稱后之前，曾試圖介入楚霸王項羽與虞姬之間的感情，卻始終未得到回應，最終嫁給劉邦並助其稱帝的故事。李寶春在《項羽的兩個女人》中，原汁原味保留了名劇《霸王別姬》的情節，並加入呂雉這個間接導致項羽倒台的X因子。李寶春在此劇中身兼導演、編劇，並擔綱演出項羽一角，在劇中的臉譜先帥後衰，直接顯示項羽從早年意氣風發到「無顏見江東父老」的辛酸。劇中飾演虞姬的青衣演員孔玥慈扮相清麗，操著一口梅派唱腔，顯得雍容大度；飾演呂雉的旦角演員陳雨萱，其飽滿華麗的嗓音及精湛演技也飽受觀眾肯定，兩人從扮相、髮型和服裝都是全新設計，其中虞姬一角「身披魚鱗甲，投戴如意冠」，更依循京劇大師梅蘭芳在《霸王別姬》中的設計。李寶春說，此劇的特點就是「沒有是非與正反」，只純粹表達對三人對情愛的觀念，以及虞姬和呂雉兩個女人對愛情的思維，前者屬聽話尊夫的「賢妻」，後者則是精明幹練的「女強人」。此劇雖說是歷史故事，但多少有些加油添醋，他指出，呂雉在劇中的獨白和愛情觀都較為現代，因此讓《項》劇能更接近觀眾。

(記者黃秀麗新北報導)為感謝市民與新北市一同達標超越人口400萬里程碑，新北市政府推出一系列感恩回饋活動，電商再加碼好康，包括生活市集、松果購物、KKDAY、東森購物都推出市民獨享好康，就是要新北市民好康共享。創業家兄弟董事長暨松果購物共同創辦人郭書齊除了於5月25日「新北友好市」抽房屋記者會上，宣布加碼松果購物8888入厝金，提供給抽到房屋的市民裝潢金，更提供旗下包括松果購物消費滿2200元，現折220元共400萬份、生活市集也大手筆祭出400萬份消費滿990，就折價220元現金的優惠，就是要新北市民都能共享好康。生活市集也搭配市府官方臉書粉絲團「我的新北市」推出「一句話證明你是新北人」活動，邀請新北市民在社群上分享新北人的獨特性，就有機會抽一年份的衛生紙。東森購物則是有歡慶好康禮，凡活動期間(6/13-6/30)於東森網路購物消費單筆實付發票金額達2,400(愛四百)元，符合資格者即可獲得DeMon冷淬面膜乙盒(市價:680元)；同時，完成滿額活動者還可加碼再抽10萬好禮！另還有年中慶同慶，全通路消費任一筆訂單，結帳加購99元即可獲得刮刮卡抽獎，最大獎有TOYOTA COROLLA ALTIS汽車乙輛。圖說:創業家兄弟董事長暨松果購物共同創辦人郭書齊宣布加碼松果購物8888入厝金

記者林芷卉／台北報導歌手林宥嘉首度挑戰連唱三場的香港紅館演唱會，在26日劃下完美句點，他耗盡心力，下台後幾乎虛脫，慶功宴拍照時也累到差點睡著，訪問時直呼：「真的太累了，好佩服那些連開十幾場演唱會的歌手。」但只要見到粉絲，他都打起精神，熱情與歌迷擊掌道別，並滿足歌迷的合照要求，「寵粉」行為也無極限。▲林宥嘉挑戰連唱三天香港紅館。（圖／華研國際提供）香港場對林宥嘉來說意義非凡，除了是他第一次連續三晚開唱之外，林宥嘉透露：「當初在構思『idol』內容的時候，腦中浮現出的場地畫面，第一個是台北小巨蛋，第二個就是紅磡香港體育館。」為此，林宥嘉誠意十足，演唱會上將近八成的對話都用廣東話進行，讓全場觀眾又驚又喜，同時他更堅持三天都「不配速」地卯足全力演出，「我把每一場都當作最後一場演唱，希望歌迷無論是看哪一場都一樣精彩。」演唱會結束後，即使疲憊不堪，身為演唱會總監的林宥嘉還會輪流與不同部門開會、檢討當天的內容，確保隔天演出更順暢完美。▲林宥嘉挑戰連唱三天香港紅館。（圖／華研國際提供）在第二天唱到《說謊》之前，林宥嘉意外發現陳奕迅坐在台下，令他驚喜萬分，最後大膽邀陳奕迅開口唱了《說謊》的最後一句歌詞。林宥嘉笑說：「我很感謝公司沒有提前告訴我陳奕迅有來，因為我每次見到他，就完全變成迷弟的模樣，讓陳奕迅每次在合照時都一直提醒我『喂，有型一點』。幸好不知道他在，所以終於可以讓陳奕迅看到我在舞台上最帥的樣子。」▲林宥嘉挑戰連唱三天香港紅館。（圖／華研國際提供）26日最後一場演唱會結束後，上百位歌迷聚集在後門，林宥嘉見狀想要親自表達對歌迷們的感謝，所以他沒立刻上車，反而突然繞著整個後門廣場跑了一圈，向站在欄杆外的每一位歌迷說「bye bye」。慶功宴上，有位服務生害羞地對林宥嘉表示，因為搶不到票看演唱會，很想聽他唱歌。林宥嘉也溫柔地偷偷在她耳邊清唱了兩句《說謊》，滿足了她的心願，讓她開心不已，十足是個寵粉魔人。「idol世界巡迴演唱會」將在今年唱回台灣！10月5日、6日兩天在高雄巨蛋開唱兩場，預計八月份開始售票。▲林宥嘉（中）出席慶功宴。（圖／華研國際提供）更多三立新聞網報導網讚仙女下凡！任容萱赴坎城穿水鑽透視禮服「美背全看光」傑森瑪耶茲演唱會上力挺「同婚」對粉絲高喊中文：我愛你！傑森瑪耶茲小巨蛋開唱秀中文 林俊傑親手畫「愛」現身力挺睽違四年！林俊傑到青島開唱⋯「華麗轉音」秒變「山東腔」

中國時報【何冠嫻╱苗栗報導】苗栗縣各級學校推動教育成果豐碩，將於6月5日在巨蛋體育場展示苗栗教育的多元豐富，27日縣長徐耀昌與縣府教育處長徐永鴻等人，特別為「107學年度苗栗縣教育成果嘉年華」揭幕。因應108學年度的新課綱，苗栗縣政府編列35所國中小計350萬元經費整備，先行規畫的「12年國教前導試行學校協作計畫」並提前啟動，再透過各項新課綱培力工作坊培植學校新課綱實踐人才。27日苗栗縣教育成果嘉年華開幕會中，學童呈現課程內容，由大南國小的小記者課程，串起僑樂國小設計師、僑成國小童運會、雙連國小背包客、華興高中國中部的走讀中港溪、南湖國中戶外教育、烏眉國中當平板遇上英文繪本以及苗栗國中googlemap掌上乾坤走讀課程，展現過去學習成效。徐耀昌肯定過去1年教育落實向下扎根的成果，並鼓勵學生學好英文與電腦方面的使用知識，將來不論深造、汲取新知或在職場上贏在起跑點，並涵養各方面才能與時俱進。教育處指出，苗栗縣教育成果嘉年華將於6月5日登場，展出群英摘星課程博覽會、台灣母語日、藝術教學深耕、自造教育及科技中心、技藝教育等各項學習計畫，另有闖關遊戲，並邀請各高中職學校設置體驗課程，盼能透過互動，豐富學童的生涯規畫。

工商時報【刁曼蓬東海大學東亞社會經濟研究中心研究員】史瓦帝尼駐莫三比克榮譽總領事黃玉華，帶著和煦的笑容，以豐富的葡式海鮮晚宴款待來自台灣的投資考察團。很難想像眼前這位毫無架子、和藹可親如鄰家長輩的女士，與史瓦帝尼王室友好，也是莫三比克政府的財經諮議顧問。來自台灣南投集集的黃玉華，早於1991年帶著稚齡的兒女移民南非。1997年間適逢南非政權更迭，她帶著一對兒女以及僅有的家當－一台舊車、2萬4千元南非幣，舉家搬遷至內戰近尾聲、百廢待舉的莫三比克。從零開始的創業家18年前，一家日本企業Shimada公司到莫三比克投資設廠、計畫生產寶特瓶，互動中發覺同為亞洲人的黃玉華為人正直、誠懇、熱心，熟諳當地投資設廠、公司登記等法令規範，且與莫三比克各階層人士都有良好的互動。遂請其協助辦理設廠、公司登記等相關事宜。並邀其入股20％、參與經營。生產寶特瓶的製瓶工廠順利開工營運，意外的是日籍大股東面對當時莫三比克落後的經營環境適應不來－太陽下山後一片漆黑、沒傳真、資訊不足等等。工廠開工三個月就決定打包回國，將工廠交給黃玉華。大學主修大眾傳播的黃玉華，毫無工廠生產製造經驗。接到這樣信息，十分惶惑。在日籍大股東「不用急，慢慢來，等賺了錢再還」的承諾下，黃玉華到對岸找來熟諳製程生產的專業經理人，自己每日親到生產現場，學習產、銷、人、發、財等企業經營管理。由於其溫厚待人的領導風格，很快與專業經理人攜手將生產、業務逐一建立。隨著莫三比克經濟成長、社會穩定，消費市場萌芽，製瓶廠業務蒸蒸日上，莫三比克所有飲料瓶的需求，都由其供應。2014年前後莫三比克連年經濟成長達8％，消費能力上升，黃玉華主持的製瓶工廠，已經到了供不應求的地步。聖誕節慶黃玉華都會收到客戶禮物，希望供貨不斷。原先只生產瓶身的Shimada，每年都要向台灣專業生產瓶胚、瓶蓋的宏全國際（亞洲最大瓶蓋製造商、台灣上市企業）進口八個貨櫃、每隻貨櫃320萬個瓶蓋。帶引瓶蓋大廠投資非洲黃玉華製瓶廠興盛的業務，帶動宏全投資非洲市場的動能。經過多次實地勘查，三年前作成與Shimada合作、在莫三比克設立製瓶廠的決定。黃玉華並於2016年投資成立紙箱包材廠Paper Tech.，引進台灣機械設備與專業經理人；業務成長快速，在莫三比克南部市占率七成。黃玉華將莫三比克原本仰賴農產品（棉花、腰果）、礦產物資（蘊藏高品質煤礦、天然氣為世界第七大國）出口的經濟體，推進至民生加工產業。成為當地為數戔戔的國民企業家表率，協助莫國啟動輕工業經濟引擎。莫三比克於上一世紀經歷長達17年內戰，1992年制定憲法、經由政黨選舉總統。惟其社會主義、軍政背景，領導人大多不諳經濟治理。黃玉華務實、一步一腳印建立製瓶廠與紙箱廠等民生包材業的成績，以及引進宏全國際到莫三比克投資設廠的貢獻，甚受莫三比克當局器重。在許多財經政策、對外經貿議題，黃玉華誠懇、低調的行事風格皆成為政府最高當局諮議的對象。我是非洲人由於移民非洲多年，自稱是「非洲人」的黃玉華，深悉發展當地經濟，宜自民間所需著手。例如，近年來即提供水產飼料，以契作的方式、協作當地農家發展吳郭魚養殖，從豐富當地人蛋白質、以及提升所得著眼。她說，「能吃飽、可以讓孩子讀書，就是當地人最大幸福。」「為善、與非洲同胞共享、踏實經營企業」的行事風範，將黃玉華的魅力播揚到鄰國史瓦帝尼。史瓦帝尼國王即聘任黃玉華為駐莫三比克榮譽領事，協助史國招商引資。使這位不辭辛勤、來自台灣的女性企業家，身兼史瓦帝尼、莫三比克等兩國經貿使節、橋梁的重任。近年來，她也協助台灣漁船在莫三比克開拓漁場。莫三比克瀕臨印度洋，海岸線近3,000公里，漁業資源極其豐富，以龍蝦等海產著名，亟待開發。而台灣漁船由於濫捕記錄，刻遭歐盟黃牌的禁令。而莫三比克因為後進貧窮國家，在歐盟、美國皆享有貿易、關稅等優惠條款。黃玉華協助台灣漁船在莫三比克設籍，藉由台灣深厚捕撈技術，開發莫三比克潛力雄厚漁業資源的同時，也有助於台灣漁船突破歐盟市場黃牌禁令的僵局，創造多贏。與子搭檔讓台灣被看見黃玉華兒子、莫三比克駐台經貿辦事處代表葉衛綺，是她極有默契的工作搭檔。台灣出生、小學隨母親黃玉華移民南非的葉衛綺，自小生長在移民家庭，深刻體會單親母親的辛勤，努力向學。中學在史瓦帝尼就讀，大學到加拿大、研究所在荷蘭就讀國際政治，皆有優異的成績。具國際視野及溝通長才的葉衛綺，學成後為莫三比克投資局徵召，以台北為base、負責亞洲地區的招商引資。去年莫三比克國家首長前往新加坡參加經濟論壇，即是由葉衛綺負責簡報。宏全國際成功在莫三比克投資設廠，不論公司法規、稅務優惠等跨境相關投資議題，皆有賴葉衛綺居中協助、發揮橋梁的功能。即使莫三比克與我沒有正式邦交，近年來也因黃玉華、葉衛綺搭檔的努力，使兩地經貿往來頻繁熱絡。

新莊王小姐到底是誰？這個風波越演越烈，縱使韓國瑜跟黃文財都出面澄清，但是爆料的美麗島電子報董事長吳子嘉也重砲反擊，批評兩個人是公開說謊，甚至他還加碼爆料李佳芬完全不知情，這兩天事情曝光讓她暴跳如雷，不過對於外界說這次的事件，是國民黨高層流出的訊息，被視為是毀韓計畫之一，對此吳子嘉則是頻頻否認。對於這起事件，台北地檢署發布新聞稿駁斥：一、本署卷內並「無」吳姓媒體人所指之錄影畫面經查，本署相關案件卷內並無所謂「韓OO多年前在一位『王小姐』家過夜的錄影畫面」，吳姓媒體人爆料之消息與本署無涉。二、本署嚴守「偵查不公開」原則，吳姓媒體人所述與本署無關本署偵辦任何案件，一向嚴守刑事訴訟法「偵查不公開」之規定，絕無「國家公權力當打手」之情事，請外界勿作無謂之揣測，斲傷司法威信。▼吳子嘉公開表示，手上握有錄影帶的證據。（圖／東森新聞）王小姐風波越演越烈，雖然被點名的韓國瑜跟黃文財都跳出來澄清，說只是去打麻將，但是對於這樣的回應，讓爆料的美麗島電子報董事長吳子嘉重砲回擊。美麗島電子報董事長吳子嘉：「我指控韓市長公開說謊，檢察官會開搜索票搜索，證明韓市長跟王小姐，甚至於到犯意的連結。」強調不會因為只打過一次麻將，就成為被搜索的對象，指控兩個人根本就有犯意聯絡，甚至連打麻將都是捏造的。美麗島電子報董事長吳子嘉：「根本沒有第四個牌咖啊，他騙人啊，黃文財也是公開說謊啊，在錄影帶裡面就只有看到兩個人啊，只有韓市長跟黃文才上樓啊，然後黃文財離開啊，他如果再講抹黑他的話，我就要告他。」對於爆料，吳子嘉說歡迎來告，因為這樣才能讓真相大白，吳子嘉還加碼爆料，韓國瑜的夫人李佳芬從頭到尾都被蒙在鼓裡。美麗島電子報董事長吳子嘉：「李佳芬完全不知情，然後這兩天李佳芬在家裡面暴跳如雷，她為了韓國於要選總統的話，她可能會忍下這口氣啦。」相忍為夫，可能是李佳芬採取的方式，但過去李佳芬曾說，被人從背後開槍感覺真的很不好，現在傳出就連王小姐事件，可能都是國民黨內部的毀韓計畫之一。美麗島電子報董事長吳子嘉：「國民黨的朋友告訴我說有相關的照片，經過最近的消息來源（證實），我才發現原來不是相片，是錄影帶，這個跟國民黨毫無關係。」吳子嘉趕緊澄清，消息來源不是藍營人士，但是當初提到有這關鍵照片，無疑也是引爆炸彈的引信，是陰謀論也好，是吹哨者也罷，新莊王小姐雖然不見其人，但無疑已經對2020選戰，投下一顆原子彈。（封面圖／東森新聞）更多東森新聞報導市長室遭前朝官闖入！韓國瑜怒：是否偷裝監聽器遭北捷清潔工打趴！督導女兒淚曝真相：我媽沒有錯情侶幫友帶小孩 竟被迫上演活春宮、強逼吃屎

中國時報【洪榮志╱台南報導】台南市議員盧崑福日前質詢時，擔心同婚合法後學校可能得考慮開設同性戀班，不僅掀起挺、反同人士隔空交火，網路名人「館長」陳之漢也在直播罵髒話。盧崑福不堪母親受辱，27日決定對陳提告公然侮辱；陳回應髒話只是口頭禪，他要讓盧知道什麼是「人民的憤怒」。上周五盧崑福在議會質詢台南市政府教育局長鄭新輝時，指台灣是亞洲第一個通過同婚專法的地區，未來很多同性戀都會搬來台灣住。如果小朋友的老師有同性戀傾向，但家長不想要小孩子是同性戀，可以換班嗎？未來一定會面臨到這個問題，還是要開一個同性戀班？該言論在網路上引發爭議，不僅盧的臉書被網友灌爆，館長更在直播飆罵三字經。盧崑福27日在台南市中小學家長協會副理事長吳詒昕、律師裘佩恩等人陪同下舉行記者會指出，館長對問政可以有意見，但在公開直播中辱罵他母親髒話就不能忍；為端正社會風氣，他將提告求償後捐公益，也會要求教育局對於館長這種滿口髒話的行為，列為禁止學童學習對象，未來更希望法院能端正風氣，不要認證台灣都可以合法罵三字經。館長回應說，「該些髒話是他的口頭禪，他有長達5年時間的證據可以證明，他與藍綠政治人物直播時也都會說出口頭禪；還希望網友支持，他會讓盧「知道什麼叫做力量，什麼叫做人民的憤怒。」

記者馮珮汶／綜合報導你報稅了嗎？五月報稅季荷包大縮水，有購物中心逆向操作，推出年終折扣最低6折起，讓小資還是可以買好買滿；另外信義區百貨則是相中美食商機，大平台首創推出省時便利的「美食訂候位服務」全台15店於2018年3月底全數上線，想吃高檔餐廳不用在店門口苦苦等候，邊逛街邊滑手機看等待時間，搞不好還可以手滑多買幾項商品。▲泰昌餅家榴槤蛋塔。（圖／板橋環球購物中心提供）Global Mall年中折扣慶特別精選多項夏季商品，包含印花上衣、涼鞋、防曬美白保養品、凍齡傘等，最低6折起，除了享購物超值折扣，Global Mall全台七店，會員於5月30日前週一至週四單筆消費滿300元以上，即可享點數2倍送。Global Mall新北中和、板橋車站、林口A9特別推出「同歡抽萬元購物金」活動，只要6月2日前會員於三店單店單筆消費滿400元就有一次抽獎機會，即有機會獲得萬元商品禮券。而Global Mall新左營車站、屏東市則推「環島之星雙人行」抽獎，會員當日累計消費於左營滿500元或於屏東市滿千元，即可獲得一次抽獎機會。針對美食商機，百貨公司特別推薦銅板美食，泰昌餅家近期推出板橋車站獨賣新品「招牌椰撻」，銅板價即可享受道地港味，而Global Mall板橋車站、林口A9推療癒系貝果，業者表示，被譽為全香港最好吃蛋撻的「泰昌餅家」，不斷推出新口味，繼4月推出台灣獨家限定的港式奶茶蛋撻，每日限量200份，每個售價40元，出爐後平均約1小時內就銷售一空。近期又推出全台獨賣的香港傳統懷舊糕點「招牌椰撻」，充滿香氣的椰絲餡料，搭配酥脆曲奇餅皮，甜而不膩，每日限量200份，每個售價45元，銅板價就可品嚐。▲新光三越訂位APP全台都可用。（圖／百貨提供）同樣瞄準美食商機，新光三越全台餐飲食品家數超過410家、多達750個櫃位，為全台最大餐飲和食品品牌通路，其中更囊括12家米其林美食稱霸全台百貨。為了順應數位科技為人們生活帶來的便利性，新光三越美食大平台首創推出省時便利的「美食訂候位服務」全台15店於2018年3月底全數上線，期間並強化服務內容，至今「美食訂候位服務」包含線上訂位、現場候位及美食外帶預訂三大服務功能，可以說是聚餐訂位的線上首選神器。為歡慶「美食訂候位服務」屆滿逾週年，新光三越首波主打活動推出《星廚饗宴》，特別與米其林星級餐廳《教父牛排》合作，力邀有牛排教父之稱的鄧有癸主廚於台北信義新天地A4、台中中港店擔當一日主廚，推出會員專屬的客製化「星廚饗宴套餐」。百貨業者表示，獨家頂級套餐道道料理都是教父牛排前所未有的全新菜色，最強重頭戲則是佔全球產量僅僅1%的主餐－澳洲極黑和牛，使用來自澳洲赫赫有名的和牛家族Blackmore 的M9+黑毛和牛，每月限量屠宰50頭、產量珍貴稀少，為全球頂尖五星級飯店所愛用，被譽為「澳洲最牛的牛肉」，現在全台只有在新光三越有機會獨家嘗鮮。▲統一時代百貨推出刷聯名卡餐飲95折。（圖／百貨提供）《星廚饗宴》首場台北場5/31(五)晚間於A4教父牛排TOP CAP STEAKHOUSE舉辦，5/25(六)開放線上預訂，每場限定90名、每席4,000元就能品嚐到全台獨一無二的星級主廚絕佳料理，活動當天鄧有癸主廚也將現場與顧客互動、合影及分享料理經驗，線上預訂並成功入座者更能獲得鄧主廚親筆簽名的特製活動卡。而統一時代百貨台北店鎖定周邊的白領上班族群，於5/13到5/29特別企劃「下班後的吃貨日常」活動，以酸、甜、沁涼、辣等四大主題推薦甜品及異國餐點，刷統一時代聯名卡獨享指定餐飲櫃位95折，週一至週五平日加碼再95折。▲京站5/28推出餐廳整桌買單抽獎。（圖／百貨提供）京站時尚廣場，這次結合知名角色人物肉感女孩「美美」，除了可以抽明信片以外，並與館內超人氣13間餐廳合作，5/28(二)晚間時段至京站指定主題餐廳用餐並於19:30前投下名片，就有機會讓京站幫你全桌買單 ；6/22(六)當天邀請人氣插畫家H.H先生及美美蒞臨京站1F大門口舉辦簽名見面會。更多三立新聞網報導超享受！萬元就當豪宅主人 還有專屬五星廚師到府做菜檀島外帶店開進微風北車 憑車票票根就「送蛋撻」限時兩天！量販600種家電大出清 最低4折起超羨慕！小七區域限定「黑糖冬瓜珍珠」 僅這兩地方買得到

【早安健康／花岡正敬】不光是肚子，屁股和大腿也會鬆弛、下垂，出現橘皮組織 腰椎過度前彎的姿勢還會讓屁股鬆弛、下垂。 別以為老是腰椎過度前彎的話，屁股就會自然而然地往後翹，其實這種姿勢會讓身體前側的肌肉和身體後側的肌肉失去平衡，以致於無法好好地運用腹肌和屁股的肌肉，而是一股腦兒地使用大腿前側和小腿的肌肉。如此一來，屁股的肌肉就會往下垂，失去彈性，逐漸鬆弛。取而代之的是大腿的前側和小腿會變得愈來愈粗壯。 不僅如此，一旦採取腰椎過度前彎的姿勢，連接骨盤和大腿骨的股關節還會呈現朝向內側的狀態，大轉子（大腿根部凸出來的部分）就會外擴，導致骨盤變寬，結果使得屁股看起來很大。 從旁觀者的角度來看，老是腰椎過度前彎的人走路步伐很窄，很容易呈現宛如小碎步般「看起來像是只有腳在走路」的走路方式。這種走路方式一旦養成習慣，就幾乎不會再使用到深層肌肉，導致大腿內側等平常就不太有機會使用到的肌肉變得更加鬆弛。 然後橘皮組織就會出現在這種平常不太有機會使用到的鬆弛部位。 大家想必都聽過橘皮組織吧！這是指長在腹部和屁股、大腿等處的皮下脂肪組織。一旦肌肉不常被使用到、血液循環呈現停滯的狀態，就會長出橘皮組織。由此可知，當脂肪全都集中在大腿及屁股等下半身時，體型就會變得更加慘不忍睹。 在我的診療室裡，有「大腿和小腿粗得跟大象一樣，牛仔褲都穿不下了……」、「屁股的肉既鬆又垮……」諸如此類認為自己下半身的身材走樣的人多不勝數。而這些人絕大多數都是腰椎過度前彎的姿勢。 在女性雜誌等媒體上經常可以看到「屁股下垂的人請多做一些提臀的運動」之類的言論，但是如果不先解決姿勢的問題，我敢保證，再怎麼運動也不會有效果。當然，既甩不掉長在屁股上的橘皮組織，「大腿粗得要命」的煩惱自然也無從解決。 能夠改善姿勢、舒展僵硬肌肉的伸展法，請看下一頁~ 為了改善腰椎過度前彎的姿勢，就必須活動到腹部與股關節的深層肌肉，把骨盤拉起來。 如此這般，只要將姿勢矯正過來，內臟就會自動回到正確的位置，圓滾滾的肚子也會自然地凹陷下去。姿勢一旦正確，肌肉也能正常地被使用，下半身就會變得緊實。 改善腰椎過度前彎的姿勢，讓肚子凹進去的方法 因為腰椎過度前彎的姿勢所造成的腹部肥胖，特徵在於會因為骨盤往前傾、內臟往下滑，而使得小腹圓滾滾地凸出來。因此重點就在於要放鬆，因為腰椎過度前彎的姿勢變得僵硬、緊繃的肌肉，重整核心，改善骨盤前傾的問題。 步驟1 伸直股關節肌肉的伸展操（1分鐘） 以腰椎過度前彎的姿勢而言，會變得僵硬、緊繃的肌肉是股關節的前面和腰部的肌肉（腰大肌），因此首先要從股關節前面的肌肉伸展操開始做起。 因為需要的道具只有一張椅子，不管是在公司還是家裡，只要稍微有點空檔就可以做，是非常簡單的伸展操。 維持住姿勢時的呼吸請從鼻子吸氣、嘴巴吐氣。不需要特別意識到腹部呼吸和肋骨呼吸，但是如果收緊肚子和屁股，就無法進行腹式呼吸，因此應該會在無意識的情況下變成肋骨呼吸。 ❶彎曲膝蓋，把一隻腳跪在椅面上。收小腹，稍微把屁股夾緊，小心不要讓腰部過度彎折，將另外一隻腳往前跨出大約一步的距離。 ❷把手放在把腳跨出去的那一邊的股關節上，將膝蓋往前推出去，稍微轉動一下身體，停留20 秒。這個動作可以伸展把腳跨出去的 那一邊的股關節，使其放鬆。 ※ 左右腳交換，再做一次❶、❷（左右為一組）。 本文摘自《日本最強體型矯正師教你:3分鐘重整核心肌群：掌握2大呼吸要訣，3步驟讓走樣的體型回正！》／花岡正敬（日本體型矯正師）／出色文化 … 延伸閱讀：